Oui, s’il s’agit de douleurs dont l'origine est liée à des compensations et des déséquilibres posturaux. L’objectif est de traiter la cause (mobilité, stabilité, contrôle moteur), et pas seulement les symptômes.

👉 Certaines personnes ressentent un mieux-être dès les premières semaines. Mais le vrai changement durable se construit progressivement sur les 3 mois, le temps de modifier les schémas de compensation installés. Et par la suite aussi : ces trois mois vont te permettre de construire des bases solides, mais parfois il faut un peu plus de temps et davantage de spécificités pour certaines douleurs. En revanche, tu sauras ce qu'il te reste à travailler, et même si on ne te donne pas toutes les informations nécessaires par la suite, tu sauras comment te placer en toute autonomie pour ne pas te blesser.

Non, les exercices ne sont pas personnalisés. Mais ils sont issus d'exercices que je donne régulièrement à mes patients, quelque soit leur âge, genre, etc .

Je les ai spécialement choisis parce que ce sont des fondamentaux auxquels je reviens toujours, basés sur la physiologie humaine.

👉 La structure est commune, mais grâce aux indications, tu pourras adapter la réalisation des exercices à tes sensations et à ton niveau.

👉 L’objectif est que tu comprennes ton propre fonctionnement corporel, et que tu puisses progresser, quelque soit ton point de départ !

Non. Le programme est progressif, et aucune activité physique préalable n'est requise.

👉 L'objectif est de soulager les douleurs, rééquilibrer la musculature, réduire les compensations, et refaire les fondations d'un corps équilibré et solide.

👉 Il conviendra, que tu sois :

• sans activité physique spécifique

• actif/active (pratiques corporelles douces)

• sportif/sportive (présentant des douleurs pendant/après l'activité physique, ou en dehors)

• Un tapis de sport, une tenue confortable, et ta volonté de faire les exercices quotidiennement pendant 3 mois !

• Une bande élastique de Pilates pour renforcer les épaules (référence communiquée en temps voulu ; 7€ en moyenne).

Parce que le corps a besoin de temps pour intégrer de nouvelles informations. Et cela nécessite de la répétition, comme quand on apprend un texte par coeur : il faut répéter pour que l'esprit mémorise correctement. C'est pareil pour le corps avec les mouvements ! Aussi, vu que la formation est intensive, c'est ce qui te permettra de ressentir les effets rapidement.

👉 Je te recommande de pratiquer les exercices tous les jours. Pourquoi ? Parce que si un jour ou deux sautent par-ci par-là, tu verras quand même le résultat ! Et que ça te laisse assez de flexibilité en cas de besoin. Mais en deçà de 5 fois par semaine, ça ne sera pas assez efficace.

👉 L’objectif est la régularité, pas la performance (je préfère que tu en fasses "peu", mais bien ciblé, et correctement exécuté, que plein, mais de travers ou de manière hyper intensive ponctuellement).

Parce que l’objectif n’est pas de multiplier les soulagements temporaires, mais de corriger durablement les déséquilibres qui entretiennent la douleur.

👉 C’est un travail de fond qui vise l’autonomie et la prévention des rechutes, pour que tu ne dépendes plus d'une tierce personne pour soulager tes douleurs. En travaillant le corps de l'intérieur, on assure de restaurer les capacités nécessaires au maintien optimal des articulations, et les placements corrects pour ne pas se blesser dans la durée.

Non. La formation n'est affiliée à aucun centre de certification. Il sera néanmoins possible de délivrer une attestation de suivi de la formation à son terme.